Jueves, 27 de Ago de 2015 Última actualización: 10:08 am

Consejos para tener la postura correcta a la hora de estar en el computador.

Estamos en una era donde la tecnología predomina en nuestras vidas y aún más el computador, el cual conlleva a optar una mala posición que termina por causar grandes afecciones a nuestro cuerpo.

El doctor Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla explicó al portal web infobae.com, cómo debería ser la postura más correcta a la hora de estar sentado en el computador.

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder
colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

Fuente:infobae.com

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Resultados de la fecha
Jaguares FC 0 - 0   Cortuluá 2015/08/22 03:15 PM
Uniautónoma 2 - 3   Júnior 2015/08/22 05:30 PM
La Equidad 2 - 1   Millonarios 2015/08/22 07:45 PM
Chicó F.C. 0 - 0   Medellín 2015/08/23 00:00 PM
Tolima 1 - 0   Patriotas FC 2015/08/23 02:00 PM
Alianza Petrolera 1 - 0   Pasto 2015/08/23 04:00 PM
Santa Fe 2 - 1   Huila 2015/08/23 05:00 PM
Cali 2 - 0   Cúcuta 2015/08/23 06:00 PM
Nacional 1 - 2   Once Caldas 2015/08/23 08:00 PM
Águilas Doradas 1 - 2   Envigado FC 2015/08/24 06:00 PM

Próxima Fecha
2015/08/28 Viernes
Patriotas FC vs   Chicó F.C. 08:00 PM
2015/08/29 Sábado
Huila vs   Medellín 03:15 PM
2015/08/29 Sábado
Cortuluá vs   Águilas Doradas 05:30 PM
2015/08/29 Sábado
Nacional vs   La Equidad 07:45 PM
2015/08/30 Domingo
Tolima vs   Cúcuta 02:00 PM
2015/08/30 Domingo
Jaguares FC vs   Uniautónoma 04:00 PM
2015/08/30 Domingo
Once Caldas vs   Santa Fe 05:00 PM
2015/08/30 Domingo
Júnior vs   Cali 06:00 PM
2015/08/30 Domingo
Millonarios vs   Águilas Doradas 08:00 PM
2015/08/31 Lunes
Pasto vs   Envigado FC 08:00 PM
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