Miércoles, 01 de Abr de 2015 Última actualización: 6:04 pm

Consejos para tener la postura correcta a la hora de estar en el computador.

Estamos en una era donde la tecnología predomina en nuestras vidas y aún más el computador, el cual conlleva a optar una mala posición que termina por causar grandes afecciones a nuestro cuerpo.

El doctor Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla explicó al portal web infobae.com, cómo debería ser la postura más correcta a la hora de estar sentado en el computador.

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder
colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

Fuente:infobae.com

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Resultados de la fecha
Cortuluá 0 - 1   Uniautónoma 2015/03/27 07:45 PM
Patriotas FC 0 - 0   Santa Fe 2015/03/28 02:00 PM
Jaguares FC 1 - 1   La Equidad 2015/03/28 04:00 PM
Pasto 1 - 4   Cali 2015/03/28 06:00 PM
Nacional 2 - 0   Tolima 2015/03/28 08:00 PM
Huila 2 - 1   Envigado FC 2015/03/29 03:15 PM
Júnior 1 - 1   Águilas Doradas 2015/03/29 03:15 PM
Cúcuta 1 - 2   Medellín 2015/03/29 05:00 PM
Once Caldas 1 - 0   Alianza Petrolera 2015/03/29 05:30 PM
Millonarios 3 - 1   Chicó F.C. 2015/03/29 07:30 PM

Próxima Fecha
2015/04/04 Sábado
La Equidad vs   Patriotas FC 02:00 PM
2015/04/04 Sábado
Jaguares FC vs   Cúcuta 04:00 PM
2015/04/04 Sábado
Nacional vs   Cortuluá 06:00 PM
2015/04/04 Sábado
Chicó F.C. vs   Huila 06:00 PM
2015/04/04 Sábado
Cali vs   Envigado FC 08:00 PM
2015/04/05 Domingo
Águilas Doradas vs   Medellín 02:00 PM
2015/04/05 Domingo
Alianza Petrolera vs   Júnior 04:00 PM
2015/04/05 Domingo
Santa Fe vs   Pasto 05:00 PM
2015/04/05 Domingo
Uniautónoma vs   Millonarios 06:00 PM
2015/04/05 Domingo
Tolima vs   Once Caldas 08:00 PM
Pasaron por Munera
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Goles en Audios
2015-04-01 20:43:50
Nacional 2 Valencia ,Chico2
2015-04-01 19:55:59
Nal 1 Ceballos, Chico 2
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Dim 2 Hernandez,Cucuta 0

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