Martes, 21 de Oct de 2014 Última actualización: 10:10 am

Consejos para tener la postura correcta a la hora de estar en el computador.

Estamos en una era donde la tecnología predomina en nuestras vidas y aún más el computador, el cual conlleva a optar una mala posición que termina por causar grandes afecciones a nuestro cuerpo.

El doctor Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla explicó al portal web infobae.com, cómo debería ser la postura más correcta a la hora de estar sentado en el computador.

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder
colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

Fuente:infobae.com

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Resultados de la fecha
Fortaleza F.C 3 - 0   La Equidad 2014/10/17 07:45 PM
Alianza Petrolera 0 - 0   U. Autónoma 2014/10/18 03:15 PM
Medellín 2 - 3   Tolima 2014/10/18 05:30 PM
Santa Fe 0 - 0   Once Caldas 2014/10/18 05:30 PM
Patriotas FC 2 - 1   Envigado FC 2014/10/18 07:45 PM
Águilas Doradas 3 - 2   Chicó F.C. 2014/10/19 03:15 PM
Cali 4 - 3   Millonarios 2014/10/19 05:30 PM
Júnior 0 - 1   Nacional 2014/10/19 05:30 PM
Huila 3 - 0   Pasto 2014/10/19 07:30 PM

Próxima Fecha
2014/10/24 Viernes
Chicó F.C. vs   Fortaleza F.C 07:00 PM
2014/10/25 Sábado
La Equidad vs   Patriotas FC 03:15 PM
2014/10/25 Sábado
U. Autónoma vs   Santa Fe 05:30 PM
2014/10/25 Sábado
Nacional vs   Águilas Doradas 05:30 PM
2014/10/25 Sábado
Millonarios vs   Alianza Petrolera 07:45 PM
2014/10/26 Domingo
Pasto vs   Júnior 03:15 PM
2014/10/26 Domingo
Once Caldas vs   Huila 05:30 PM
2014/10/26 Domingo
Envigado FC vs   Medellín 05:30 PM
2014/10/26 Domingo
Tolima vs   Cali 07:30 PM
Pasaron por Munera
Links de Interes
Goles en Audios
2014-10-19 18:20:40
Nacional 1Copete ,Junior 0
2014-10-18 19:18:57
Dim 2 Calle, Tolima 2
2014-10-18 18:59:00
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