Martes, 04 de Ago de 2015 Última actualización: 9:08 pm

Consejos para tener la postura correcta a la hora de estar en el computador.

Estamos en una era donde la tecnología predomina en nuestras vidas y aún más el computador, el cual conlleva a optar una mala posición que termina por causar grandes afecciones a nuestro cuerpo.

El doctor Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla explicó al portal web infobae.com, cómo debería ser la postura más correcta a la hora de estar sentado en el computador.

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder
colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

Fuente:infobae.com

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Cúcuta 1 - 1   Millonarios 2015/07/31 08:00 PM
Huila 1 - 0   Cortuluá 2015/08/01 02:00 PM
Águilas Doradas 2 - 1   La Equidad 2015/08/01 04:00 PM
Uniautónoma 0 - 1   Chicó F.C. 2015/08/01 06:00 PM
Santa Fe 1 - 1   Alianza Petrolera 2015/08/01 08:00 PM
Pasto 2 - 1   Once Caldas 2015/08/02 02:00 PM
Jaguares FC 1 - 2   Medellín 2015/08/02 04:00 PM
Nacional 1 - 0   Envigado FC 2015/08/02 05:00 PM
Cali 1 - 1   Tolima 2015/08/02 06:00 PM
Patriotas FC 1 - 0   Júnior 2015/08/02 08:00 PM

Próxima Fecha
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Nacional vs   Pasto 07:45 PM
2015/08/07 Viernes
La Equidad vs   Medellín 08:00 PM
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2015/08/08 Sábado
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2015/08/08 Sábado
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2015/08/09 Domingo
Chicó F.C. vs   Cúcuta 00:00 PM
2015/08/09 Domingo
Uniautónoma vs   Envigado FC 03:15 PM
2015/08/09 Domingo
Cortuluá vs   Millonarios 05:00 PM
2015/08/09 Domingo
Alianza Petrolera vs   Cali 05:30 PM
2015/08/09 Domingo
Once Caldas vs   Patriotas FC 07:30 PM
Pasaron por Munera
Links de Interes
Goles en Audios
2015-06-07 20:44:30
Dim 1 Monsalvo, Cali 1
2015-05-31 19:18:10
Dim 3 Monsalvo, Tolima 1
2015-05-31 19:15:26
Dim 2 Hechalar, Tolima 1
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