Miércoles, 27 de Ago de 2014 Última actualización: 6:08 pm

Consejos para tener la postura correcta a la hora de estar en el computador.

Estamos en una era donde la tecnología predomina en nuestras vidas y aún más el computador, el cual conlleva a optar una mala posición que termina por causar grandes afecciones a nuestro cuerpo.

El doctor Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla explicó al portal web infobae.com, cómo debería ser la postura más correcta a la hora de estar sentado en el computador.

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder
colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

Fuente:infobae.com

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Resultados de la fecha
Fortaleza F.C 1 - 1   U. Autónoma 2014/08/23 03:15 PM
Águilas Doradas 2 - 3   Patriotas FC 2014/08/23 05:30 PM
Nacional 0 - 1   Envigado FC 2014/08/23 05:30 PM
Santa Fe 0 - 0   Alianza Petrolera 2014/08/23 07:45 PM
Valledupar 2 - 0   Bucaramanga 2014/08/23
Rionegro 1 - 2   Cúcuta 2014/08/23
Barranquilla F.C. 2 - 1   Expreso Rojo 2014/08/23
Chicó F.C. 5 - 1   La Equidad 2014/08/24 01:45 PM
Júnior 0 - 1   Medellín 2014/08/24 03:45 PM
Huila 0 - 1   Cali 2014/08/24 05:30 PM
Once Caldas 1 - 1   Millonarios 2014/08/24 05:45 PM
Pasto 2 - 2   Tolima 2014/08/24 07:45 PM
Llaneros F.C. 3 - 2   Dépor FC 2014/08/24
Real Santander 3 - 2   Quindío 2014/08/24
Cortuluá 0 - 1   Jaguares FC 2014/08/24
R. Cartagena 1 - 0   U. Popayán 2014/08/24
Pereira 0 - 0   Bogotá F.C. 2014/08/25
América 0 - 0   U. Magdalena 2014/08/25

Próxima Fecha
2014/08/30 Sábado
Alianza Petrolera vs   Huila 03:15 PM
2014/08/30 Sábado
U. Autónoma vs   Chicó F.C. 05:30 PM
2014/08/30 Sábado
Tolima vs   Once Caldas 05:30 PM
2014/08/30 Sábado
Patriotas FC vs   Fortaleza F.C 07:45 PM
2014/08/31 Domingo
Envigado FC vs   Pasto 01:45 PM
2014/08/31 Domingo
Cali vs   Júnior 03:45 PM
2014/08/31 Domingo
La Equidad vs   Nacional 05:30 PM
2014/08/31 Domingo
Medellín vs   Águilas Doradas 05:45 PM
2014/08/31 Domingo
Millonarios vs   Santa Fe 07:45 PM
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