Miércoles, 23 de Abr de 2014 Última actualización: 12:04 am

Consejos para tener la postura correcta a la hora de estar en el computador.

Estamos en una era donde la tecnología predomina en nuestras vidas y aún más el computador, el cual conlleva a optar una mala posición que termina por causar grandes afecciones a nuestro cuerpo.

El doctor Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla explicó al portal web infobae.com, cómo debería ser la postura más correcta a la hora de estar sentado en el computador.

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder
colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.

Fuente:infobae.com

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Millonarios 3 - 1   Tolima 2014/04/20 05:30 PM
U. Popayán 0 - 2   Cúcuta 2014/04/20
Llaneros F.C. 3 - 0   U. Magdalena 2014/04/20
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